5 Способов Стать Очень Внимательным

Быть внимательным интересно, модно, полезно и невероятно весело.

Почти каждый житель планеты уверен, что он достаточно наблюдателен и при поставленной перед собой задачей подмечать все происходящее, непременно справится с любым заданием на пятерочку. И скорее всего он прав в своей убежденности. Ведь степень внимательности у каждого своя.

Внимательность это внимательность или что-то больше?

Но, как говорится, нет предела совершенству. И даже абсолютно невнимательный человек, благодаря отработки определенных практических упражнений способен стать вторым Шерлоком Холмсом, при условии, конечно, что будет так же любознателен, эрудирован и увлечен своей деятельностью.

Внимание – категория непростая. Она обладает сразу несколькими показателями: широтой обхвата, длительностью самого процесса и глубиной погружения.

Но обо всем по порядку.

Можно быть внимательным в момент «здесь и сейчас», а можно быть внимательным всегда. Это зависит от того, насколько вам хватает концентрации и умения удерживать внимание долгие часы, не отвлекаясь на посторонние шумы и процессы.

Можно быть внимательным в разговоре с одним человеком, а можно в этот же момент быть внимательным во всем.

Можно внимательно прочитать книгу, обращая внимание на стиль изложения и пунктуацию с орфографией, а потом делиться содержанием без ошибок. А можно увидеть то, что автор скрыл между строк и делиться своими ощущениями и открытиями в процессе чтения.

Вот какой это интересный психологический процесс – внимание.

Дорога к результату

Тренировать внимание можно одному и в компании, в три года и даже в 63, 5 минут в день и все бодрствующие часы в сутках. Главное, процесс этот должен быть непрерывным, стабильным, регулярным и увлекательным, чтобы благая цель не погибла еще в зародыше.

Игра «Что изменилось?»

Играть в нее можно большой компанией. Выбирается знаток, которому дают время, минут 7-10 запомнить расположение основных вещей в комнате, внешний вид людей и все то, что он считает нужным. Потом, игрок выходит из комнаты, а в ней происходят трансформации, причем они могут быть самыми безумными, а могут и не быть вовсе. Вернувшийся знаток должен оценить перемены и вернуть все на свои места.

Прогресс в этой игре наблюдается с частотой применения. К тому же в нее можно играть и в паре, переставляя местами книги на полках или кастрюли в шкафу.

Так как внимание неразрывно связано с другим психическим процессом, памятью, то львиная доля упражнений тренирует и ее, как краткосрочную ее форму, так и долгосрочную.

Игра «Переодевалки»

Забава эта очень веселая и интересная, поэтому способна рассмешить даже самый серьезный коллектив, отчего играть в нее можно и на свадьбах, и на корпоративах. Из числа желающих выбирается водящий, с ним-то и будут проводить эксперимент. Перед ним выстраивают двух, трех, а можно и более людей. И он должен запомнить, во что каждый из них одет, потому что потом они будут меняться предметами одежды и даже использовать те, которых ранее у них не было.

Испытуемому необходимо будет переодеть игроков правильно, раздав каждому его предмет туалета.

Потеряшки

– игры, когда нужно в одном пространственном поле найти похожие фигуры, цифры, буквы или даже спрятанные слова и примеры. Это упражнение очень хорошо тренирует концентрацию внимание и отрабатывает скорость выполняемого действия. Сначала она будет чуть ниже, потом когда глаз привыкнет, она увеличится, а на последнем этапе резко упадет. Если делать такие упражнения часто, то со временем, вторая фаза будет увеличиваться, и вы дольше сможете находиться в своей самой активной форме поиска.

Классическая музыка

помогает развить сосредоточенность внимания. Добавьте в свой плей-лист произведения Моцарта, Чайковского, Мендельсона. Данная музыка не только расслабляет, но и позволяет совершать открытия, находить ответы на сложные вопросы и учиться слышать свое подсознание. В момент прослушивания нельзя отвлекаться на посторонние звуки и действия, постарайтесь оказаться как бы внутри музыки, вдохнуть ее аромат, попробовать на вкус и ощупь, разложить на молекулы. Как только чувствуете, что теряете это состояние расстворенности в процессе и начинаете слышать шум машин за окном и крики соседей, «перезагрузите» себя и начните все заново. Получается? Значит вы можете начинать медитировать, так как это высшая степень концентрации внимания.

Еще одна замечательная техника на концентрацию внимания – это «Линия».

Вам потребуется чистый лист А4 и карандаш. Время выполнения не более 3-х минут. Поставьте карандаш в точку А внизу горизонтально расположенного листа и начните проводить прямую горизонтальную линию так медленно, как сможете, сконцентрировав на ней все свое внимание, как только заметите, что отвлеклись, проведите линию вверх и продолжите упражнение заново. Идеальный вариант выполнения – сплошная горизонтальная линия.

На самом деле таких упражнений очень и очень много. Но, увлекшись изучением уровня своей внимательности, мы забыли выяснить причины ее потери. А их немало и как не странно, большинство напрямую связано с нашим физическим и эмоциональным состоянием, такие как недостаточное количество сна и отдыха, стресс, неполноценное питание, хроническая усталось, влюбленность, состояние агрессии, а также алкогольное или лекарственное воздействие.

Таким образом, зная об этих подводных камнях, можно предотвратить снижение концентрации внимания.

Тренировать себя следует постоянно. И только тогда вы добьётесь нужных вам результатов.

ПОДЕЛИТЕСЬ со своими знакомыми и друзьями, нажмите на КНОПКИ соцсетей:

С уважением, Lyudmila Abramochkina

TUTOR

АБРАМОЧКИНА ЛЮДМИЛА НИКОЛАЕВНА. Репетитор по математике. Одесса. Работаю по EMAIL, Skype и на дому, подробнее ЗДЕСЬ>>>.

This entry was posted in Чему НЕ учат в школе? and tagged , , . Bookmark the permalink.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Впишите цифры! * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Subscribe without commenting